Analyse d'une rechute

Voici une petite fiche que vous pouvez reproduire ou imprimer. En cas de difficultés, elle vous sera utile pour comprendre pourquoi vous avez rechuté. Une rechute, même si elle peut paraître décourageante, peut être comprise plutôt comme une étape malheureuse mais utile vers l'abstinence, une occasion d'apprendre.

Si vous arrivez à identifier ce qui vous pousse à rechuter dans une situation particulière (par exemple, présence de tiers qui boivent de l'alcool, tristesse, besoin d'une récompense après une réussite professionnelle, etc.), à l'avenir, vous arriverez mieux à faire face à de telles situations, à choisir des stratégies pour résister à l'envie de boire.

Version PDF vide à remplir:
Plan d'urgence à imprimer

 

Pour pré-remplir l'analyse de rechute, merci de remplir les champs ci-dessous et cliquez sur le bouton en bas de page.

Date de la rechute:
Jour de la semaine:
Heure:
Lieu:
Mon activité:
Personnes présentes:
Mon humeur: autre:
La raison qui m'a poussé à allumer une cigarette:
Comment éviter de reprendre une cigarette
dans cette situation la prochaine fois:


Pseudo/prénom:




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