Analyse d'une rechute

Voici une petite fiche que vous pouvez reproduire ou imprimer. En cas de difficultés, elle vous sera utile pour comprendre pourquoi vous avez rechuté. Une rechute, même si elle peut paraître décourageante, peut être comprise plutôt comme une étape malheureuse mais utile vers l'abstinence, une occasion d'apprendre.

Si vous arrivez à identifier ce qui vous pousse à rechuter dans une situation particulière (par exemple, présence de tiers qui boivent de l'alcool, tristesse, besoin d'une récompense après une réussite professionnelle, etc.), à l'avenir, vous arriverez mieux à faire face à de telles situations, à choisir des stratégies pour résister à l'envie de boire.

Version PDF vide à remplir:
Plan d'urgence à imprimer

Pour pré-remplir l'analyse de rechute, merci de remplir les champs ci-dessous et cliquez sur le bouton en bas de page.

Date de la rechute:
Jour de la semaine:
Heure:
Lieu:
Mon activité:
Personnes présentes:
Mon humeur:   autre:
La raison qui m'a poussé à boire un verre:
Comment éviter de boire la prochaine fois dans les même circonstances:


Pseudo/prénom:




  • icon L'App Stop-alcool-ch pour Iphone/Android (Gratuit)
  • icon SafeZone.ch
   

SafeZone.ch

SafeZone.ch est un portail web pour la consultation en ligne sur les problèmes d’addiction destiné aux personnes concernées, à leurs proches, aux professionnel-le-s et à toute personne intéressée. Les offres de consultation sont gratuites et anonymes. SafeZone.ch est une prestation de l'OFSP en collaboration avec les cantons, les services spécialisés dans les addictions et d'autres partenaires.

 

 

bandeau bottom
 

Documentation

aperoipsa

Brochures - Livres - Video

www.stop-tabac.ch

http://www.stop-cannabis.ch
logo