Mon journal de bord
Rédigez un journal de bord et contrôler, jour après jour, vos envies de consommer de l'alcool. Afin de prévenir la rechute, il peut être nécessaire de comprendre ce qui a conduit à la maladie, de trouver des réponses.
De nombreux ex-consommateurs nous ont dit que ce journal leur avait ouvert les yeux sur certaines habitudes qu'ils croyaient connaître. La connaissance du problème est une étape très utile, voir capitale, pour réussir à arrêter de boire.
Vous pouvez :
- Imprimer le journal ou le reproduire dans un carnet
- Le conserver à portée de main
- Le remplir à chaque envie de consommer
- Et enfin le relire le soir ou quelque temps plus tard pour faire le point
Version PDF vide à remplir (en 3 tailles):
